Comment retrouver la forme après les fêtes

Pendant les vacances d'été, on ne fait jamais trop attention à son alimentation, et maintenant qu'il est temps de reprendre le travail et les obligations de la vie quotidienne, voici quelques conseils pour assainir son organisme et retrouver la forme. Voici quelques conseils pour assainir votre corps et retrouver la forme.

Le premier conseil est de suivre un régime alimentaire sain, en y ajoutant de longues promenades à pied ou à vélo et un peu d'exercice à la maison. Si vous le pouvez, marchez deux ou trois fois par semaine pendant environ une heure et, si vous vous sentez particulièrement énergique, profitez-en pour aller courir.

Aidez votre corps à se désintoxiquer avec des fruits et des légumes crus, car ils conservent leurs nutriments, mais seulement pendant les jours nécessaires à la purification de l'organisme, car l'abus de ces aliments provoque des tensions abdominales et du météorisme. Les céréales (surtout complètes), les poissons gras et les épices sont d'autres grands alliés.

Buvez beaucoup d'eau ! Boire au moins un litre et demi d'eau aide à éliminer l'excès de déchets et de toxines. D'autres liquides peuvent vous aider dans la phase de purification : le thé vert, les jus de pamplemousse, de pomme, de myrtille et de carotte, et enfin l'eau détox, préparée en faisant macérer des fruits ou des légumes dans de l'eau pendant 5 ou 6 heures.

Limiter la consommation d'aliments blancs tels que le sel, le sucre, le lait, la farine et la margarine, en préférant des alternatives facilement disponibles telles que le sel rose de l'Himalaya, le sucre de canne complet, les farines non raffinées et les huiles végétales.

Enfin, reprenez une routine régulière : levez-vous tôt le matin et prenez le temps de savourer un petit-déjeuner détendu, marchez jusqu'au travail ou descendez du tramway ou du métro deux arrêts plus tôt afin de pouvoir vous entraîner sans trop de sacrifices, déjeunez à la bonne heure et avec un repas sain, prenez des collations à base de fruits et enfin, lorsque vous rentrez chez vous, prenez une douche avec de la musique en fond sonore, cela vous aide à vous détendre et à vous changer les idées pour la journée.